Не гуглила каждое утро
Список в кабинете. Раньше час уходил на ролики.
Марина К.
Экономия без ущерба
С MindMuscles вы получаете персональные тренировки и питание по доступной цене. Наша платформа предлагает готовую стратегию «под ключ», которая избавляет вас от необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Меньше затрат, больше пользы — мы создаем уникальные программы, адаптированные под ваши цели и образ жизни. Ощутите высокое качество услуг без лишних расходов, ведь наша основная задача — это ваша эффективность и удобство.
Экспертиза наших тренеров
Наша команда состоит из профессионалов с многолетним опытом, которые работали с различными спортсменами. Мы понимаем физиологию и знаем, как правильно подойти к каждому клиенту. MindMuscles — это не просто тренировки, это результат, основанный на знаниях и опыте. Доверьтесь нашим специалистам, и они помогут вам достичь ваших фитнес-целей, обеспечивая поддержку на каждом этапе.
Поддержка на связи 24/7
С нами вы никогда не останетесь один на пути к вашему идеальному телу. MindMuscles предлагает круглосуточную поддержку, где вы можете задать любой вопрос менеджеру или тренеру. Наша задача — сделать ваше путешествие максимально комфортным и эффективным. Мы готовы ответить на ваши запросы и помочь в любое время, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировках и питании.
100% персонализации
Мы понимаем, что каждый клиент уникален, поэтому MindMuscles предлагает только индивидуальный подход к фитнесу. Никаких шаблонных планов — мы тщательно изучаем ваши анкеты, цели и особенности здоровья. Каждая программа тренировок и питания разрабатывается с учетом ваших предпочтений и возможностей. С нами вы получите именно то, что нужно для достижения желаемых результатов.
Программы с собственным весом
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
Короткий набор движений, а не стопка названий из ленты
Упражнения с собственным весом в MindMuscles — это присед, отжимание, тяга и кор с прогрессией в журнале. Силовые упражнения и мужской срез — уточнения здесь, не третий сайт. Анатомия и книга — другой интент.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Сначала паттерны, которые можно повторить без зеркала в пол стены:
1
Оставляем 5–7 движений на сессию, без «ещё 20 названий».
2
Амплитуда две недели, потом повторы, потом усложнение.
3
Боль в суставе — стоп, мышечная усталость в конце подхода — норма.
4
Гантели не обязательны: коврик закрывает старт.
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Силовые упражнения и мужской срез — на этой странице
Упражнения с собственным весом — рабочий список, а не энциклопедия. «Силовые упражнения с собственным весом» и «для мужчин» — H2. Анатомия и книга — отказ.
База, не изоляция навсегда
Присед, отжимание, тяга, кор. Руки — в конце, если осталось время.
Повторы растут после чистой техники.
Без обязательного железа
Гантели — опция. Коврик закрывает старт.
Зал не требуется для ядра страницы.
Как собрать сессию из упражнений
5–7 движений. Отказ в дрожи не цель недели 1.
- Разминка. Суставы 5–8 минут.
- База. Ноги, жим тела, тяга, кор.
- Усложнение. Негатив, пауза, возвышение.
- Журнал. Повтор и самочувствие.
Упражнения vs книга vs фулбади
Таблица отсекает чужие интенты.
| Запрос | Сюда | Не сюда |
|---|---|---|
| Упражнения с собственным весом | Да | — |
| Анатомия / книга | Нет | Инфо / товар |
| Фулбади с собственным весом | Нет | fullbody-lady.ru |
Как не уйти в бесконечный список
Новые названия из ленты слабее двух чистых недель одних и тех же паттернов.
- Колени. Присед к опоре вместо выпада.
- Запястья. Отжимание от возвышения.
- Срок. 4–8 недель до заметной силы, не «другой скелет».
Соберите упражнения с собственным весом — план MindMuscles.
Другие программы на sobstvenniy-ves.ru:
Часто задаваемые вопросы
+
Это силовые упражнения?
Да, как H2. Отдельный URL не делаем.
+
Нужны ли гантели?
Нет. Коврик закрывает старт.
+
Это анатомия мышц?
Нет. Здесь подходы, не схема из книги.
+
Чем отличается от фулбади?
Фулбади с собственным весом — другой сайт сетки.
+
Сколько дней?
Обычно 2–3 сессии плюс шаги.
+
Где план?
Кнопка «Получить план».