Не гуглю по утрам
Открыла программу — сделала.
Мария Ч.
Экономия без ущерба
С MindMuscles вы получаете персональные тренировки и питание по доступной цене. Наша платформа предлагает готовую стратегию «под ключ», которая избавляет вас от необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Меньше затрат, больше пользы — мы создаем уникальные программы, адаптированные под ваши цели и образ жизни. Ощутите высокое качество услуг без лишних расходов, ведь наша основная задача — это ваша эффективность и удобство.
Экспертиза наших тренеров
Наша команда состоит из профессионалов с многолетним опытом, которые работали с различными спортсменами. Мы понимаем физиологию и знаем, как правильно подойти к каждому клиенту. MindMuscles — это не просто тренировки, это результат, основанный на знаниях и опыте. Доверьтесь нашим специалистам, и они помогут вам достичь ваших фитнес-целей, обеспечивая поддержку на каждом этапе.
Поддержка на связи 24/7
С нами вы никогда не останетесь один на пути к вашему идеальному телу. MindMuscles предлагает круглосуточную поддержку, где вы можете задать любой вопрос менеджеру или тренеру. Наша задача — сделать ваше путешествие максимально комфортным и эффективным. Мы готовы ответить на ваши запросы и помочь в любое время, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировках и питании.
100% персонализации
Мы понимаем, что каждый клиент уникален, поэтому MindMuscles предлагает только индивидуальный подход к фитнесу. Никаких шаблонных планов — мы тщательно изучаем ваши анкеты, цели и особенности здоровья. Каждая программа тренировок и питания разрабатывается с учетом ваших предпочтений и возможностей. С нами вы получите именно то, что нужно для достижения желаемых результатов.
Программы с собственным весом
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
Готовый каркас дней, а не PDF «для всех»
Программа тренировок с собственным весом — рамка на неделю: какие дни силовые, какие лёгкие, чем заменить движение без снаряда. План и «со своим весом» — синонимы здесь, не второй URL.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Сначала дни, которые вы реально закроете:
1
Три опоры в неделю, остальные — шаги или мобильность.
2
Замена, если нет опоры для отжимания: от стены, не пропуск сессии.
3
Журнал: повтор, пауза, самочувствие.
4
Раз в 2–4 недели сверяем объём.
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Программа — дни и замены, не стопка таблиц
Программа тренировок с собственным весом даёт рамку. «План» и «со своим весом» — сюда. Для мужчин — H2 мужской страницы, не второй продукт-URL.
Рамка на календарь
Какие дни силовые, какие лёгкие.
Без «составить самой» каждое утро.
Анкета поверх шаблона
Травмы и метры дома. Шаблон без этого ломается.
PDF без кабинета не правится.
Как устроена программа
Три опоры и пауза. Четвёртый день — опция.
- Сессия A. Ноги, жим тела, кор.
- Сессия B. Тяга, шарнир, антиротация.
- Сессия C. Легче или только шаги.
- Журнал. Повтор / пауза / заметка.
Программа vs хаос vs PDF
Таблица показывает, зачем каркас сильнее ленты.
| Формат | Даёт | Ломает |
|---|---|---|
| Программа в кабинете | Повторность | Скука без журнала |
| Случайные ролики | Новизна | Нет прогрессии |
| PDF без анкеты | Распечатка | Не правится |
Как не превратить программу в травму
Нет опоры — замена, а не пропуск всей сессии.
- Колени. Присед к опоре.
- Запястья. Отжимание выше.
- Сон. Режет объём без вины.
Возьмите программу тренировок с собственным весом — план MindMuscles.
Другие программы на sobstvenniy-ves.ru:
Часто задаваемые вопросы
+
Это план тренировок с собственным весом?
Да, тот же продукт.
+
Можно ли составить самой?
Калькулятор не заменяет прогрессию. Здесь готовый каркас.
+
Сколько дней силовых?
Обычно 3. Новичку хватает двух.
+
Нужен ли зал?
Нет. Свой вес — дом.
+
Как часто правят?
Ориентир — 2–4 недели или раньше при боли.
+
Где план?
Кнопка «Получить план».