Не копировал зал из рилса
Грудь каждый день убрал. Ноги тоже растут.
Павел Д.
Экономия без ущерба
С MindMuscles вы получаете персональные тренировки и питание по доступной цене. Наша платформа предлагает готовую стратегию «под ключ», которая избавляет вас от необходимости нанимать личного тренера или диетолога. Меньше затрат, больше пользы — мы создаем уникальные программы, адаптированные под ваши цели и образ жизни. Ощутите высокое качество услуг без лишних расходов, ведь наша основная задача — это ваша эффективность и удобство.
Экспертиза наших тренеров
Наша команда состоит из профессионалов с многолетним опытом, которые работали с различными спортсменами. Мы понимаем физиологию и знаем, как правильно подойти к каждому клиенту. MindMuscles — это не просто тренировки, это результат, основанный на знаниях и опыте. Доверьтесь нашим специалистам, и они помогут вам достичь ваших фитнес-целей, обеспечивая поддержку на каждом этапе.
Поддержка на связи 24/7
С нами вы никогда не останетесь один на пути к вашему идеальному телу. MindMuscles предлагает круглосуточную поддержку, где вы можете задать любой вопрос менеджеру или тренеру. Наша задача — сделать ваше путешествие максимально комфортным и эффективным. Мы готовы ответить на ваши запросы и помочь в любое время, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировках и питании.
100% персонализации
Мы понимаем, что каждый клиент уникален, поэтому MindMuscles предлагает только индивидуальный подход к фитнесу. Никаких шаблонных планов — мы тщательно изучаем ваши анкеты, цели и особенности здоровья. Каждая программа тренировок и питания разрабатывается с учетом ваших предпочтений и возможностей. С нами вы получите именно то, что нужно для достижения желаемых результатов.
Программы с собственным весом
Как заказать программу тренировок
1
Шаг
Пройди тест и получи анализ своего тела
2
Шаг
Получи программу на почту
3
Шаг
Составляем программу за 3–5 дней
Цены на услуги
За 1 неделю
149₽
-85%
990₽
За 1 месяц
399₽
-75%
1 690₽
За 3 месяца
990₽
-75%
3 990₽
Навсегда
5 990₽
-70%
18 990₽
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
Мужской каркас без чужого зального сплита
Тренировки с собственным весом для мужчин — ноги, тяга, жим тела и кор. Упражнения и программа для мужчин — H2. Абонемент не обязателен. Гири и пауэрлифтинг-цикл сюда не входят.
Как мы реализуем индивидуальный подход?
Смотрим поясницу и опыт до рабочих объёмов:
1
Новичок — full body. Опыт — верх/низ или толчок/тяга тела.
2
Отжимания и австралийская тяга раньше изоляции рук.
3
Прыжки — опция, не KPI недели 1.
4
Питание стыкуем с той же целью в кабинете.
Программа тренировок
+ План питания
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Мужской план — не урезанный «лёгкий фитнес»
Тренировки с собственным весом для мужчин держат ноги и тягу. Упражнения и программа для мужчин — H2. Женский спрос тоньше — на главной/упражнениях.
База раньше изоляции
Присед, отжимание, тяга, кор.
Руки — в конце, если осталось время.
Дом без абонемента
Зал — опция. Ядро — свой вес.
Гиревой спорт сюда не входит.
Неделя для мужчин
Две-три опоры. Прыжки — по состоянию коленей.
- A. Ноги и кор.
- B. Жим тела и тяга.
- C. Легче или шаги.
- Сон. Режет объём без героизма.
Мужчины vs упражнения vs программа
Таблица показывает, что остаётся на URL.
| Ключ | Сюда | Не сюда |
|---|---|---|
| Для мужчин + свой вес | Да | — |
| Упражнения / программа для мужчин | H2 | Не третий ЧПУ |
| Гиря / пауэрлифтинг | Нет | Другой спорт |
Как не сломать поясницу
Сначала шарнир и контроль корпуса, потом «ещё повторов».
- Техника. Видео как разбор, не замена списку.
- Объём. Растёт после двух чистых недель.
- Питание. В том же кабинете под цель.
Соберите тренировки с собственным весом для мужчин — план MindMuscles.
Другие программы на sobstvenniy-ves.ru:
Часто задаваемые вопросы
+
Это упражнения для мужчин?
Да, как H2 на этой странице.
+
Нужен ли зал?
Нет. Дом закрывает мужской каркас.
+
Боюсь «не раскачаться» без железа.
Негатив и объём держат силу. Гантели — опция позже.
+
Есть ли программа для мужчин?
Да, в анкете и как H2.
+
Сколько дней?
2–3 силовые плюс шаги.
+
Где план?
Кнопка «Получить план».